本篇文章给大家谈谈薯条助手怎么弄好吃的甜点，以及在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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这个问题问得非常好！一般来说，血糖高是我们一种通俗的说法，它真正的意思是指某人已经被确诊为糖尿病了。
因为糖尿病属于代谢性疾病，它的特点是我们体内的胰岛素分泌或利用等出现了异常，导致我们身体血液中的葡萄糖不能有效地被利用和储存，进而使得血中的葡萄糖含量超出了正常水平。
既然体内的葡萄糖代谢出现问题，那么，我们日常饮食就要控制含糖食物了，否则，血糖水平就会雪上加霜。
以上就是糖尿病人，为什么总是如此关心食物含糖多少的主要原因，也是糖友们经常挂在嘴上说的，这个要少吃，这个不能多吃的理由所在。
那么，作为糖尿病人，如何去判断某种食物含糖多少？能不能多吃？甚至怎么个吃法呢？
今天就以这个红薯为例，和广大糖友聊一聊，如何来评价一种食物是否适合糖尿病人，仅供参考。
首先要了解红薯的一般营养成分特点这里我以中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的，由杨月欣主编的《中国食物成分表?标准版》第6版/第一册收载的红薯数据为依据
（具体可参见该书的第42、43、324页）。
按100克可食部计，红薯的一般营养成分特点是：总维生素A63毫克，胡萝卜素750微克，钠70.9毫克。
也就是说，在薯类食物中，红薯的胡萝卜含量特别高，其次，总维生素A和微量元素钠的含量较高。
因此，从一般营养成分角度分析，红薯是值得去食用的，那么，糖尿病人能否去吃红薯呢？接着分析。
其次，要了解红薯的升糖指数水平在了解了红薯的一般营养成分特点之后，我们就需要了解红薯的升糖指数的水平。
那么，问题就来了：什么是升糖指数？为什么要用它来判断某一食物升糖水平？
升糖指数是指，当我们摄入含有50克碳水化合物的食物以后，在规定的时间内，它使我们体内血糖上升，与最厉害的葡萄糖进行比较以后，而得出一个比值。
从以上的升糖指数概念中，我们知道红薯的升糖指数是与葡萄糖比较以后，得出的数字。那么，为什么要用葡萄糖作对比的标准呢？因为测量我们身体里的血糖数值，就是葡萄糖为对象的，所以，当然要和葡萄糖比较，才能说明问题。
我们把葡萄糖的血糖指数定为100，其他所有的食物测量出来的数值与100比较，就得出了以下3类食物：
第一类：高升糖指数食物，即升糖指数>70
（70的含义就是：这种食物的升糖能力已经达到葡萄糖的70%了）；
这类食物升糖特点是：它们进入胃肠道后，消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，血糖升高迅速；
第二类：中等升糖指数，即55＞升糖指数≥70；
第三类：低升糖指数，即升糖指数≤55；这类食物升糖特点是：它们在胃肠道中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高缓慢，我们身体有足够时间，通过胰岛素来控制血糖水平。
根据《中国食物成分表?标准版》第6版/第一册第324页：红薯的升糖指数为54，即属于低升糖指数。
最后，要了解升糖指数是动态变化的最后，要特别提醒大家，任何食物的升糖指数都是指这种食物在某种特定状态下，被我们摄入胃肠道以后，在规定的时间内，促进血糖升高的快慢。
比如《中国食物成分表?标准版》第6版/第一册第324页载明：红薯的升糖指数为54；但同时也载明：红薯
（煮）的升糖指数为77，又属于高升糖指数了。
不仅红薯这样，很多食物都有这样的特点，如全谷大米
（糙米）的升糖指数为54，属于低升糖指数；但如果加工成精白大米，并煮成精白大米饭以后，升糖指数就是83了，又属于高升糖指数；如果再将精白大米饭煮成精白大米粥，那么，升糖指数会更加的高。
这是什么原因呢？我们还是用红薯为例来解释。
所谓红薯的含糖量，是指红薯中的淀粉
（一种多糖），被我们摄入到胃里以后，还需要继续被分解成麦芽糖；然后由麦芽糖再继续被分解成葡萄糖，才能最终被吸收，而在规定的时间内，从淀粉到葡萄糖的转化越快，升糖指数就越高。
当红薯在水煮熟的过程中，红薯中的淀粉会被高温分解成了糊精，所以，我们吃水煮红薯时，吃进去的已经不是红薯中的淀粉了，而是糊精。
这样一来，由糊精再转化成葡萄糖就比淀粉转化为葡萄糖快了很多，因此，在同样的时间内，当我们吃进水煮红薯，会有更多的葡萄糖生成。
粗米、精米、米粥的道理也一样，谷物加工越精细，葡萄糖转化越快，升糖指数就越高；
薯物中的淀粉水煮越长久，糊精生成越多，葡萄糖转化越快，升糖指数越高。
总结：血糖高，红薯是可以吃的，不要多吃；特别提醒：建议红薯生吃或者蒸熟吃，不要水煮糊化以后食用，也不要与米混合煮粥食用。你同意我的观点吗？
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在寒冷的冬天除了泡脚御寒外，还要极积的进行体育锻炼，多运动能促进血液循环，这样能使自己感到温暖，还要多穿些衣服，多吃些高蛋白，高脂肪的食物，如牛肉、羊肉等，这些食物产热量高，有抵御严寒的作用。
要想睡觉不冷，可以盖上厚被子，或用暖水袋、电热毯这些都会让自已保暖。
1、不生2胎或3胎。
2、远离少妇。
3、只做饭，不叫外卖。
4、夏天只吹风扇，不买空调。
5、家里的饭碗就买最小号。
6、早饭多做点，剩下的当做晚饭吃。
7、只买有用的，不买多余的。
8、洗完手自己控干，不用纸巾。
9、除了过节其他时间不买肉吃。
10、不让别人请客，也不请别人吃饭。
11、丝瓜瓤用来当抹布。
12、老公不穿的旧短袖拿来当睡衣。
13、老二就穿老大的衣服和鞋子。
14、想洗脚在家泡，不进足浴店。
15、家用的棉签就买两头的，这边用了用那边。
16、少买钻牙缝的菜，可以省下不少牙签。
17、早晚刷牙，保护好每一颗牙齿。
18、只喝白开水，不喝奶茶。
19、多学习生活技能，懂得变废为宝
（奶粉罐变凳子，旧衣服改新衣，水果皮成肥料）
20、把头发剪短，省水还省洗发水。
21、清楚身体状况，把身体照顾好，不生病。
22、夏天周末就去图书馆，看书、蹭空调。
23、淘米水用来洗头发或洗脸。
24、出门只用现金，不用手机支付。
25、发工资留500生活费，其余的都存起来。
26、自制布式购物袋，出门就带着。
27、衣服、鞋子反季买，质量好，价格低。
28、趁超市做活动多备纸巾，消耗品，不怕坏。
29、饿肚子不逛街，吃饱饭再去。
30、自带保温杯，走哪里，喝哪里。
31、买东西货比三家，质量价钱有保障。
32、衣服就买深颜色，耐脏。
33、累了就睡觉，醒了就微笑。
34、没事多走走，少打车。
35、不做生意，不担惊受怕。
36、有钱就花，没钱就不花。
37、不办信用卡，关掉花呗，所有可以透支的软件。
38、家里常备手电筒，晚上不开灯。
39、调味品除了盐、醋，就是一小瓶酱油。
40、煮面条就下点青菜就可以，一清二白。
41、燃气太贵，只用电磁炉。
42、摆衣服水存起来，用来冲厕所。
43、想省钱就趁早结婚，越晚越花钱。
关于薯条助手怎么弄好吃的甜点，在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
