本篇文章给大家谈谈粉果南瓜馅怎么弄好吃呢，以及水晶虾饺是用什么面，该怎么做对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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西红柿营养价值很高，含有丰富的维生素C和番茄红素，维生素C可以美白皮肤，番茄红素可以延缓衰老，是一款减肥美容的蔬菜，而且酸甜爽口，深受众多女士喜爱。
至于生吃有营养还是熟了有营养，要看你想摄入它的哪种营养成分了。
生吃的话可以更好的摄入维生素C，长期食用可以美白皮肤，也可以用果汁机直接打成西红柿汁，放到冰箱冷藏，回家喝上一杯，真是美味又营养，外出时提前20分钟吃一个西红柿还有1～2个小时的防晒效果。但是生吃的话番茄红素是适当不出来的。
西红柿炒熟了吃或烧汤和，会把维生素C破坏掉，因为维生素C是不能高温加热的，但是番茄红素却是遇热才能适放出来，多吃可以延缓皮肤衰老。
所以西红柿无论是生吃还是熟吃都有营养，主要看个人更需要补充哪种营养，可以根据自己需要补充的营养来决定生吃还是熟吃。
下面给大家介绍个西红柿糕的做法，可以当成小零食，也更衣更好的摄入番茄红素。
食材：西红柿、冰糖、淀粉、椰蓉
（可以不放）
做法：1、两个西红柿大约300克，用刀在顶部划十字刀，倒入开水烫一下，去掉外皮。
2、把西红柿切成小块，放入果汁机，加少许水打成细腻的果酱，用细纱网过滤一下，去掉残渣。
3、碗中倒入适量地瓜淀粉，加入水搅拌成水淀粉。
4、把过滤好的西红柿汁加入锅中，加入20克冰糖，冰糖根据个人喜好增减，开小火熬开，倒入水淀粉，小火继续熬两分钟，熬制粘稠状，关火，倒入一个模具中，轻轻摔几下，让西红柿糊变平整，放入冰箱冷藏两个小时。
5、两个小时后，西红柿糊已经凝固，取出之后，切成方块，沾上一层椰蓉就可以食用，也可以直接食用。
夏天非常不错的一款美食，筋道爽滑，非常美味，需要的食材也是家常都有的，喜欢可以在家试试。
感谢邀答，小糖认为，西红柿吃生有吃生的好，吃熟有吃熟的好，关键看个人的营养和口感需求。
西红柿中富含维生素C，能美白皮肤，延缓衰老，维C还对治疗坏血病、感冒、牙龈出血、促进伤口愈合有作用。但是维C在高温烹饪时容易流失，所以对维C需求量比较大的人，比如年轻女性和爱美人士，可以选择生吃西红柿。
西红柿中富含的番茄红素，是植物中广泛存在的一种类胡萝卜素，它也是一种强力抗氧化剂，能清除体内有害的自由基，防止细胞氧化衰老。因此番茄红素能保护心脏，预防心脑血管疾病和部分癌症。番茄红素还能保护眼睛免受氧化损伤，帮助预防白内障等眼科疾病。
西红柿中还富含胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，也有保护眼睛的功效。但由于番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，需要经过加热和油脂烹调后，才能比较好的被人体吸收。因此需要番茄红素和胡萝卜素的人群，比如三高人群、视力减退人群，建议吃熟的西红柿哦！
所以就营养价值来讲，无论生吃还是熟吃，都有好处，没有特殊健康需求的人，就不要纠结生吃还是熟吃啦，怎么方便怎么吃，怎么好吃怎么吃！
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水晶虾饺是用什么面，该怎么做？
水晶虾饺的面皮主要是用淀粉制作，分别是生粉
（马铃薯淀粉）和澄面粉
（小麦淀粉），两者按照合适的用量，搭配使用，达到一种柔软有筋度的面皮，采用拍皮的方式，把面皮擀薄，包入馅料，大火蒸熟即可，这样操作的水晶饺非常的晶莹剔透。
水晶皮配方：
澄面粉200克、生粉120克、盐3克、开水270克、猪油5克。
做法：1、澄面粉和生粉、食盐称在一起拌匀备用。2、开水直接冲撞进去，快速拌匀。3、倒出案板揉搓均匀，加入猪油拌匀即可。4、保鲜膜包住，防止风干。5、水晶皮是现做现用的。
可以按照我的配方操作即可，操作很简单的，成功率很高，就是拍皮的手法要多练习，皮才能拍的薄一点，效果会更好。
水晶皮可以包虾饺馅，也可以包香茜饺馅料，做成不同口味的水晶饺，因为其丰富多彩的馅料和独特的口感，吸引了很多的吃货！
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HI，大家好，我是小柠绿，一个从深圳搬到佛山的胖妹吃货。您好，我是一个反复减肥的小胖，对我来讲最大的障碍就是冬天，所以我常常是上半年减肥下半年复胖，如果把握瘦下来的重量拼在一起，估计已经减掉一个自己了，但还是抵不过冬天，一到冬天我就啥都不想干，就会把前面的坚持全都放弃掉，不知不觉就又回到以前的体重。
最近，我又开始了新一轮与体重的较量，我也是一个上班族，我曾经试过用“蛋白质减肥法”一个月内瘦了10斤，后面其实也不算是反弹，就是自己又开始啥都不住，是慢慢的长回来的。
虽然反复无常的在坚持和放弃，但还是累计了不少经验，在这里分享一下我的经验和一些有效的方法。
怎么吃？一定不要节食前面说我因为蛋白质减肥曾经在一个月内瘦了10斤，后面在某呼上看到一个健身达人发的减肥帖子，真心觉得很好，而且很专业，吃法和蛋白质减肥法很相似，但更丰富健康一些，下面就是她建议的吃法：
·首先理智+机智的PICK食物
可以学一下营养学，了解一下食物之间的关系、搭配，这样能更合理的吃，即不会挨饿，也不会反弹，更不怕被减肥销售产品所骗。
·最近减脂期饮食：
高蛋白+低脂肪+低GI
（低糖）
·减脂最佳食物：
1.蛋白质：鸡蛋、牛肉、鱼、虾蟹、去皮鸡肉、豆制品、豆类、猪肉
（建议选择瘦肉部分，少吃）；
2.脂肪：橄榄油、椰子油、植物油、牛油果、坚果；
3.高GI主食：白米饭、白面、馄炖、包子、水饺蒸饺；
4.低GI主食粗粮：紫薯、紫薯、玉米、芋头、红薯、黑米饭、糙米饭、南瓜、荞麦面、土豆等；
5.水果：番茄、青瓜、番石榴、草莓、蓝莓、橙子、西柚等
（低糖的水果为主）。
建议：训运动前吃香蕉，或运动前喝黑咖啡。
不管如果控制饮食，但一定不要节食，提倡是合理的饮食不是节食、断食。
因为楼主的场景是上班族怎么吃，所以我就着重来回答一下这个问题，分成外食、自带、聚餐三个主要生活场景来说吧。
自带，怎么做？不一定总是要吃沙拉，用橄榄油/植物油，做一些小炒，加点盐、生抽也很好味，喜欢辣就放点辣椒；还可以自己用鸡胸肉、鱼肉炖汤喝；用牛肉、蔬菜做成烤肉串，撒点孜然也是没有毛病的，主要坚持低糖、低油、低脂、高蛋白，吃6~7分饱的原则即可。
一个星期的食谱：
早餐：
全麦面包
（2~3）片+水煮蛋白2个
（不吃蛋黄）低脂酸奶/牛奶/，可以搭配水果吃；
我自己在早上吃得比较随意，肠粉、汤粉、豆浆粽子等等，因为本身早餐吃得就比较清淡，只要不吃太饱，一般都没事。
中餐：
肉+蔬菜小炒/肉+蔬菜炖汤+米饭/面条
（一小个拳头的量）
鸡胸肉、虾、牛肉、鱼这四种是首选，可以做小炒、白灼、炖汤、煎，选择橄榄油最佳，酱料尽量少一些，想要香一点，建议用天然的食物去调配，例如放小米辣、蒜、香菜、孜然粉等等，少用比较油的酱料，像沙爹酱、辣子油、花椒油这些。
晚餐：
1、饺子/粥+水果或水果沙拉
或2、肉+蔬菜小炒/肉+蔬菜炖汤+米饭/面条
（一小个拳头的量）
尽量还是选择第一种吃饭，晚餐个人觉得吃4~5成饱即可，如果实在饿，可以吃点水果、脱脂牛奶、全麦面包等。
外食，怎么吃？作为上班族减肥真的是很痛苦，外面吃比较油、调味料又重，该怎么吃呢？
首先，不管怎么吃，一定要遵守上面的饮食原则，切记高蛋白、低脂低糖低油！
早餐：
全麦面包
（2~3）片+水煮蛋白2个
（不吃蛋黄）低脂酸奶/牛奶/，可以搭配水果吃；
早餐比较好解决，去面包店买全麦面包和牛奶，自己带点水果，早餐店买水煮蛋，很容易就解决了。
也可以选择肠粉、汤粉、包子等比较清淡的早餐，但要减少中午淀粉物质的摄入，少吃点米饭，多吃点蛋白质肉。
中午：
选择外卖的菜系，湘菜、川菜、鲁菜等就算了，高油高汤重味，拒绝小炒、麻辣烫、炸鸡等。
选择粤菜、日料、韩料
（需筛选，烤肉、煎饼这些不要）、浙菜
（需筛选）、越南菜
（需筛选）等
尽量选择本来就比较清淡的菜系。
例如粤菜的白切鸡饭，把鸡皮去掉就是很好的减肥餐、日料的盖饭、韩料的豆腐汤、越南菜的牛肉河粉、潮汕客家的汤粉等等。
推荐：沙拉、白切鸡饭、三及第汤粉/潮汕汤粉、鳗鱼盖饭、三文鱼盖饭、牛排、海鲜粥等
晚餐：
1、饺子/包子/全麦面包+水果或水果沙拉
或2.客家/潮汕汤粉面/粤式点心/葱油饼/炖汤
晚餐就吃一点垫垫肚子就可以了，饿了吃低糖水果，比较建议小番茄、番石榴、苹果，全网不要吃西瓜、葡萄、水蜜桃等等糖分高的水果。
聚餐，怎么办？有一种奇怪的规律，就是每当你立了减肥的folg时，就会有一堆聚会要参加，有聚会自然会有聚餐，不吃又显得不合群，而且美食诱惑那么大，怎么可能不吃！！这不是违反人道吗？
社交还是很重要的，不能为了减肥就拒绝社交，但你可以做选择吃什么的那个。
跟之前说到点外卖的规律一样，选择吃下面这些：
潮汕牛肉火锅
潮汕牛肉火锅，以吃你肉为主，而且火锅汤底一般都是清水或者清汤。
但是要注意几点：
1.选择没有肥肉的部位
（除了肥牛部位，其他都ok）
2.少沾酱料
3.牛河吃少一点，主要吃烫的牛肉和青菜
潮汕砂锅粥
从潮式最出名的两大美食就可以看出，潮汕人饮食有多清淡……基本上没有太多忌讳，但要注意：
1.虾蟹鱼鸡都可以多吃，但鸡要去皮。
2.餐前的花生米就不要吃了吧！
3.蚝仔煎就不要吃，比较油。
蒸汽火锅
也叫做桑拿菜，就是用蒸汽把食物弄熟，底下有汤或者粥，特别的鲜美，以海鲜、蔬菜为主，鸡肉、牛肉为辅，而且食物完全符合高蛋白低脂低油低糖，超级适合减肥期间食用，主要是真的很好吃！
日料
日料也是很好的选择，本身日本人吃得就清淡，除了油炸类、烧烤类的不要点，其他都关系不大，但要注意吃寿司的话，要注意米饭的摄入，可以多吃点刺身、沙拉等。
西餐
西餐给人的印象可能比肉，会觉得怎么适合减肥呢？其实这要看你怎么选择，首先要排除油炸食物
（薯条、炸鱼）、甜品、面包等这些，选择牛排、鸡扒、鱼扒、沙拉、少量的意大利面、沙拉等。
要注意：
1.尽量吃最基础的牛扒，少沾酱汁，有皮的都去皮，有肥的地方去掉。
2.意大利面可以吃，但要少量，拳头大小。
3.肠类、甜品坚决不吃
星巴克/星美乐/costa
星美乐、星巴克、costa等这些都会推出一些简餐，这些简餐也很适合减肥期间食用。
建议点牛排+沙拉+美式咖啡/中式茶饮/欧式花茶，注意：
1.披萨、蛋糕、雪糕、巧克力等不要点
2.面包只选全麦
3.饮品只选美式咖啡、中式茶饮、欧式花茶，卡布奇诺、摩卡这这些就不要点了~
意大利菜
（萨利亚）
可以说是全世界最便宜的意大利餐厅了吧？！有很多菜品也适合减肥期间食用，例如牛扒、蛤蜊汤、清淡款的意大利面、青菜沙拉。
要注意：
1.不吃披萨、肠类、鱿鱼、有芝士和奶酪的菜品
2.不要饮料任意，就和门店提供的水，酒也不要点
3.吃鸡扒记得去皮
粤菜馆
（特别推荐：顺德菜）
粤菜相对其他菜系真的好更符合减肥者的饮食，首先就比较低油低脂，不过也并不是都这样，还是要有所挑选的。
注意：
1.排除油炸、煎烤、甜品类
2.斩件烧腊，选择白切鸡、酱油鸡、烧鹅都可以，但去皮去肥肉，烧肉、叉烧等这些就算了
3.推荐：清蒸鱼、上汤青菜、蒜蓉炒青菜
（不要选油渣炒青菜）、白切鸡、蒜蓉蒸海鲜、炖汤等。
早茶点心铺
（点都德、蔡澜点心铺）
广式的早茶点心，现在还是蛮常见的，品类比较多，味道鲜美，作为减肥期间聚餐的选择也是不错，可以选择一些适合自己吃的。
注意：
1.不要点油炸类、甜品类
比较推荐：虾饺、潮式粉果、牛仔骨、青菜等。
茶餐厅
广东和香港是最多茶餐厅的地方，茶餐厅的选择很多，菜式也偏广式和粤式，点心、菜品、面包等等都有。
有一些会非常高脂高糖，这就要筛选一下了……
要注意：
1.油炸类、芝士类、牛油类排除，菠萝包、牛油包、花生醬西多士等这些千万不能吃……
2奶茶、咖啡也不要
建议：
1.牛腩面/饭、三明治、白切鸡饭、鱼腩饭、萝卜鲫鱼汤、蒜蓉青菜、通心粉等等
喝多时候，我们其实有很多选择，但自律毕竟是很难做的事情，减肥还是要学会控制自己，才能成功。
都说减肥是7分吃，3分练，合理健康科学的饮食是成功的一半，改变自己的饮食习惯对减肥有很大的作用，坚持二八原则：80%坚持健康自律的饮食习惯，20%吃自己爱吃的高热量食物，来保证我们的幸福感！
虽然说大部分让我们长胖的主要原因是脂肪与碳水的混合物。
但，不建议完全不吃脂肪或者碳水，尽量不要一起混合吃，可选择脂肪或者碳水，或者可以偶尔吃一下欺骗餐
（欺骗餐，是指坚持运动和饮食控制的人群，每周选择吃一次在日常饮食单
（低脂低碳水）上没有的食物。）。
减肥路漫漫，除了调整自己的饮食结构，也要保持一定量的运动，每天至少40分钟，跳绳、游泳、跑步等等，都可以，选择适合自己的，能坚持下去的，如果你想要快速的减肥，就要学会有氧运动和无氧运动搭配了。
我自己经常使用KEEP来运动，或者跑步，坚持半年，会有不错的效果！希望全世界的女孩都能减肥成功，管理好自己的身体！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
