茄子怎么弄好吃减脂？圆茄子减脂餐做法

今天给各位分享茄子怎么弄好吃减脂的知识，其中也会对圆茄子减脂餐做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 茄子碳水化合物含量是多少
2. 学生减脂餐食谱
3. 圆茄子减脂餐做法
4. 500克茄子的热量

茄子碳水化合物含量是多少

碳水含量是5%

茄子有三低，适合减肥时吃

低脂。

100克茄子的脂肪还不到1克。

低糖。

茄子中的碳水化合物也只有5%左右。

这让100克茄子的热量只有25～30千卡

低调。

茄子本身寡淡不抢味，只要会调味，茄子就能最大程度上凸显你想要的滋味。

学生减脂餐食谱

一般学生减脂餐的食谱可以是：

早餐:茶叶蛋两个+营养豆腐脑一碗。

11点:吃一个苹果。

中午:麻辣烫的清汤一份+酸奶一杯。

下午:喝水。

晚餐:黄瓜管够+鸡肉炒青菜不限量。

圆茄子减脂餐做法

1、先将圆茄子洗净，然后用刀将茄子进行分割，但是注意分割的时候不要将茄子切断，要连上。

2、将蒜切成蒜沫。

3、将切好的茄子放入蒸锅蒸，大约30分钟，茄子全部变色变软可以取出放凉。

4、将放凉的茄子里放入准备的蒜沫，可以放少许芝麻油，加入盐或者是生抽拌匀。这样一款美味的凉拌茄子就做好了。

因为这种凉拌茄子里脂肪的含量更少，所以减肥的效果会更好。

500克茄子的热量

这个500克茄子的热量是100千卡。因为茄子属于低热量，低脂肪的疏莱。一般100克茄子有20千卡。那么500克就应该是100千卡热量了

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