大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于小学生早餐怎么弄好吃，给孩子早饭做什么吃，快速又有营养这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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到底哪些食材适合小学生早餐呢？回答这个问题之前，先要考虑清楚哪些食材能满足小学生生长发育需要？哪些能耐饿并能保证注意力集中？因为前一天晚上和早饭之间的间隔时间最长，大多数学校上午课程安排也比较多，孩子们属于脑力活动多的人群。
带着这些问题再来问答就比较容易了。下面是我总结的几项建议，供您参考：
第一优质蛋白质丰富的食物不能少
100g牛奶中含有3.6g的蛋白质
最好的选择应该是牛奶加鸡蛋了，牛奶和鸡蛋都是富含优质蛋白质的食物，并且，牛奶不仅含有丰富的蛋白质，而且钙的含量也非常丰富，利用率也比较高，对骨骼发育也有重要的作用，如果从营养来考虑的话，学生早上到底是喝粥还是牛奶呢？显然是牛奶更合适的；而鸡蛋呢？鸡蛋的蛋白质氨基酸组成和人体模式最接近，并且磷脂占总脂肪的比例达30-33%，对脑和智力的发育有重要的作用。所以，在小学生胃容量还有点小，大多数学校上午还没有加餐的情况下，牛奶加鸡蛋是比较好的选择！
这是水煮鸡蛋
第二含碳水化合物的食物
也就是主食也得有，从前一天晚上的晚饭到第二天早上的早饭，这个时间段是吃饭时间间隔最长的，所以早饭一定得有容易消化吸收的主食来很快能满足身体的需要，葡萄糖是脑组织唯一的能量来源，为了早上能集中注意力学习，主食不能少！比如吃点面包或馒头都可以。
牛奶馒头
第三蔬菜或水果
为了营养全面均衡，含维生素和矿物质丰富的食物也不能少，维生素和矿物质还能促进能量代谢，所以，早上最好吃点蔬菜或水果，比如说西红柿和黄瓜，既能当蔬菜又能当水果，营养还比较丰富，直接生吃就行，特别简单方便易行！在我的周围，早上不吃菜的现象还比较多，希望有所改善！
蔬菜水果拼盘
最后，食材选择好了，烹饪方法也要注意，不能太复杂，要不然做不到，因为大多数家庭早上做饭的时间都比较紧张，简单而营养的饭菜最合适！
上面的早餐就是一个花费时间特别短，营养还合理的适合学生的早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一个面包，黄瓜和李子。
以上就是我对小学生早餐的建议，希望对您和孩子有帮助，想要了解更多营养知识，请关注“玥玥原创营养美食课堂”，谢谢！
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2020年05月28日
关注张文宏教授说了，早餐家里粥都不香了。必须有鸡蛋，牛奶。一般都鸡蛋饼，炖鸡蛋，炒鸡蛋。反正和鸡蛋杠上了！
自己不怕麻烦的，就在家给孩子做早餐，毕竟孩子正在长身体。自己做营养，卫生安全，像我天天早上给做，晚上睡之前说好明天吃什么，提前准备一下，第二天早上就不用着急了。做啥吃，也要看孩子的体质，我怀我小孩吃不下，所以女儿生下来体质不怎么好，现在上小学天天早上我在家变着花样做早餐，做她喜欢吃的，天天吃鸡蛋也会腻的，比方说来一个煎蛋加青菜面条，第二天就熬点粥来个煎饼，还有蛋炒饭里面加点青菜，还有软饼等还有很多呀。小孩子想吃啥提前问好，早上她也吃的开心，有不愿做的早上可以给孩子买着吃，不过为了安全健康我还是天天给她做，她现在身体也很棒了，整天快乐的像个小鸟，做妈妈的看着也开心。所以你别愁！
很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈。大宝13岁，二宝6岁。中医理念一直强调，早上吃的像皇帝。所以早餐我一直都很重视，花样多还要营养丰富，全职宝妈这几年，学做早餐也花了心思。宝妈也可以去书店找几本营养早餐的书。
饺子原来早餐吃饺子，都是在超市买成品。后来买材料自己做，一来新鲜，二来材料可以自己选择。现在疫情其间，连面皮都是自己学着弄的。吃饺子还要配鸡蛋和水果。鸡蛋和水果是不管吃什么早餐，我的必备品，基本能满足一天的营养。吃饺子还有一个好处，孩子们平时挑食不爱吃的材料都可以放进去。比如我家两宝都不爱吃红萝卜和芹菜，我每次包饺子都会用他们来做配料。孩子吃的营养均衡，身体才会健康少生病。
面条我是北方人，经常会煮面条吃。原来做面很简单，水开了把材料放进去调味就行，可是味道却一般，不受孩子们喜欢。现在做面很讲究，烧水时一般放姜豆子或者金针菇，配牛排鸡蛋，最后还要放青菜。想要面好吃，一定要炒菜一样的弄料，这样的面才够美味。而一定有有肉有蛋有配菜，还有水果。比如西红柿蛋面。
小米粥或者燕麦粥原来周六我就喜欢煮粥，小米粥会放山药花生莲子等，燕麦粥营养也很丰富。粥我一般会配煎饼，蛋另外煎。煎饼也有讲究，会放芹菜、木耳、红萝卜、肉之类的配菜。孩子爱吃，就不会挑食，煎饼的材料经常也会换，网上很多饼之类的，我没学会。
妈式汉堡因为疫情，我很久没有去超市，这款早餐就没做了。原来每周二会提前在超市买好汉堡皮，配黄瓜、西红柿、生菜、肉、煎蛋，孩子们超爱吃，再来一杯牛奶，这是我家最受欢迎的早餐。
蛋炒饭+牛奶偶尔家里有剩饭，早餐我也会做炒饭，包菜红萝卜香菇等，好看又好吃，孩子们也喜欢。每天早餐有干湿结合，还有配合孩子爱吃的，炒饭我也会冲奶粉给孩子们喝。再加点水果。
我们是小户人家，都是简单的家常早餐，但是花样和材料也足够好足够多，这样才能营养均衡，还要配合孩子们的口味，这样孩子们吃的开心营养，身体才能健康长的快。说真的，心思在哪，就一定能做好每一件事，用心做，孩子肯定爱吃，又健康。
我是王书霞，阳光爱学习的全职宝妈，如有别字，请多多包容。因为每个孩子都不一样，别人的经验也只能供我们参考。育儿是一项最了不起的工程，需要我们要不停的学习和成长。码字不易，欢迎关注、点赞和转发。努力像阳光，温暖每个人；传递正能量，关爱每个孩子。关于本次小学生早餐怎么弄好吃和给孩子早饭做什么吃，快速又有营养的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
