大家好，关于腿酸该怎么弄好吃点很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎样瘦大腿的知识，希望对各位有所帮助！
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跑步的时候出现酸痛，说明你跑步时间过长，肌肉长时间收缩紧张，不注意放松肌肉，造成了慢性积累性的损伤。也有可能是短期剧烈运动后乳酸堆积造成。这个问题要分成两种情况回答。
如果是长期长时间跑步造成的酸痛，很有可能肌肉有慢性积累性损伤。肌纤维有细小撕裂，肌筋膜紧张发炎等，这时候需要休息，并做一些针灸，理疗，按摩等帮助肌肉恢复后，再做些康复力量训练后可以继续跑步的。
如果是短时间剧烈跑步后出现的酸痛，就有可能是乳酸堆积造成。这时候可以继续跑步，但在跑完后需要做些冷热敷，或按摩放松，一般酸痛会消失。
一，白天过度劳累；二，长余行路；三，病理现象：1疯湿类型；2，经络
（或气不通畅导至）四，具体怎么调理，我在以前已作过回答。
人体脂肪最容易在身体堆积的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是较顽固的部位。
要想把大腿脂肪减掉，必须先了解脂肪在身体里是怎么样消失的，脂肪酸从脂肪甘油分子中分离
(脂肪分解)，然后脂肪酸经血管流向肌肉，要转化为ATP.
分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促进脂肪酸分解的是身体激素。激素的分泌促进大量脂肪分解。
而重点来了，要身体激素
(甲状腺素，生长激素等)分泌就要较高强度的训练。
所以想要减掉大腿顽固脂肪，必须采用较高强度的训练，最好能整体减脂又有针对腿部的训练。
下面是几个可以减掉整体体脂又可以针对腿部进行减肥的动作：
每个动作45秒，休息15秒，在运动时间内尽可能多做。
0影响孩子长高的因素有，基因、饮食、运动、睡眠等。其中基因是先天因素我们无法改变，但饮食、运动、睡眠等后天饮食，是可控的。有利于长个的主要营养素有蛋白质、钙、维生素D、维生素A等。
蛋白质是生命的基础，是孩子生长发育的最佳原材料，没有蛋白质就没有生命。富含优质蛋白质的食物有:牛奶、鸡蛋、鱼虾贝类、鸡鸭鹅肉、猪牛羊肉、大豆及其制品。
钙是构成骨骼的重要成分，是孩子长高的重要营养素，富含钙的食物有:牛奶及其制品
（酸奶、奶粉、奶酪等）、豆腐豆干等豆制品、绿叶蔬菜如小油菜、菜心、鸡毛菜等。
维生素A促进牙齿骨骼生长，维持正常视觉功能，维护皮肤健康，增强免疫力，促进生长等。动物肝脏、鱼类、蛋类、肉类、禽类、奶类及其制品等，可提供较多的维生素A；深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、红薯等食物可提供较多的维生素A原即β-胡萝卜素，可以转化为维生素A。
在促进孩子长个的过程中，维生素D不可或缺，维生素D与钙的关系就好比枪与子弹，维生素D帮助钙吸收。不过，天然食物中维生素D的含量普遍偏低，仅在鱼肝油中含量最多。幸运的是，太阳光照射在皮肤上可以合成维生素D，可以带着孩子多做户外运动，通过晒太阳获取足够的维生素D。如果日晒时间不够，也可以通过摄入维生素D补充剂来补充，一般药店都有售。
在均衡饮食的基础上，每天喝奶300--400毫升、吃绿叶蔬菜及豆制品，每天进行室外活动，对孩子长高都非常有利。
作者：秦玉静，注册营养技师，国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部公众号编辑
关于腿酸该怎么弄好吃点，怎样瘦大腿的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
