各位老铁们好，相信很多人对婴儿辅食油怎么弄好吃都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于婴儿辅食油怎么弄好吃以及宝宝如果吃油，可以吃核桃油吗应该怎么吃的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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《中国居民膳食指南》也指出，7~9个月的宝宝，如果辅食是以谷物、蔬菜、水果为主的话，则需要额外添加5~10g的油脂。
宝宝多大可以吃食用油？
6个月~1岁
6个月之后的宝宝可以添加辅食了，初次添加辅食可先从强化铁米粉开始，再从米糊、菜泥、稀饭等，每天保持添加5~10克的食用油，大概是家用小瓷勺的半勺到一勺左右，分开每顿大概也就是一顿2ml左右的用油量。
1~3岁
随着宝宝年龄的增大，每天从食用油中获取的热量会慢慢减少到20%-30%左右，推荐宝宝每天的吃油总量为10-20g，大概就是一到两勺左右的油量。
宝宝适合吃什么油
有机紫苏仁油
有机紫苏仁油主要含有的是多不饱和脂肪酸里Ω－3系列的α-亚麻酸，紫苏仁油中亚麻酸含量高达60%以上，是橄榄油亚麻酸含量的80倍，是核桃油亚麻酸含量的6倍，其健脑益智效果比核桃油更好。
央视《百科探秘》报道，α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，是决定人类智慧发育的关键性营养素，被称为“脑黄金”，正确补充亚麻酸，可使婴幼儿智商智力提高20%-30%，孕妇及婴幼儿一定要补充。孕期补充亚麻酸，可以用紫苏仁油加酸奶，或者将5-10ml紫苏仁油淋到做好的菜里直接食用。儿童根据年龄大小，一岁左右，每天用2ml紫苏仁油，加到辅食里就可以。同时，菜籽油，大豆油等，可以用来正常做菜时候使用，单独补充2ml的紫苏仁油，就够儿童补充亚麻酸用了。
核桃油
核桃油中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸、维生素E和多种微量元素，极易被人体吸收消化和储存，而核桃油中丰富的磷脂，还是宝宝大脑发育必不可少的重要营养素，对促进宝宝智力发育有良好的帮助。
山茶籽油
山茶籽油含有非常丰富的单不饱和脂肪酸，是所有植物油中含量最高的。
另外，山茶籽油独特的生物活性成分角鲨烯和茶多酚还能提高宝宝免疫力，增强胃肠道的消化功能，促进宝宝对钙的吸收。
不满1周岁的宝宝吃辅食是不建议添加盐和调味品的，因为宝宝的肾还没完全发育好，过早的添加盐肾会有负担。
4～12个月的宝宝辅食应该从米糊到蛋黄，由稀到稠，由软到硬。这个阶段的宝宝味觉也还没发育好，不一定非的添油加盐才吃的，可以把辅食变着花样的做给宝宝吃。不懂辅食怎样做的话，也可以到网站去搜索。
当宝宝可以正常饮食了之后，自然是可以吃油的。不过，若想对宝宝的身体好，选择宝宝吃的油时，也应该注意挑选。
宝宝可以吃核桃油吗？
答案自然是可以的。核桃油是用核桃制作而成的，宝宝适当的食用核桃油是可以增强孩子的体质的，而且还有健脑补脑的功效。
核桃油怎么吃？
平常做菜的时候，父母可以直接将核桃油加入其中，正常给宝宝吃就可以了。
宝宝除了吃核桃油，还能吃什么变得更聪明？
当然，如果想要让孩子变的更聪明的话，还可以给孩子吃DHA胶囊，直接补充DHA。核桃油能健脑也是因为其富含亚麻酸，经过人体转换获得DHA，但转化率较低，吃DHA胶囊是很好的补充DHA的方式。推荐惠优喜藻油软胶囊，主要成分是藻油DHA，这种DHA不仅更容易被宝宝的身体吸收，而且还更安全，对于宝宝的大脑和视力发育都有很好的帮助。
宝宝刚开始食用辅食，宝宝吃什么油好呢？好纠结啊！
所有的新手妈妈，都会纠结给宝宝吃什么油，那么宝宝究竟应该吃什么油呢？
宝宝为什么要吃油，吃油的好处对于小宝宝来说，油中的脂肪成分在其成长发育中是不可或缺的，它对于宝宝的大脑和神经系统的发育至关重要。那么健康的植物油尤为适合宝宝，它不仅可以为宝宝提供能量和营养素，而且还能促进宝宝体内各种维生素的吸收和利用，同时辅食中有了油的加入也变得更加美味了，宝宝也更易接受。
什么时候加油，加多少油？其实母乳里面也是有脂肪的，奶粉一般也会参考母乳的成分添加脂肪，所以没添加辅食前，是不需要额外吃油的，吃奶就够了。
宝宝6个月添加辅食之后，是可以少量吃油的，《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南中指出，6-12月龄的宝宝，每日需要额外添加5～10克的油脂。
（用最常见的那种调羹，大约半勺到1勺），1-3岁宝宝大约每日需要20-25克油脂。
5g油脂相当于
植物油5g蛋黄1个牛油果30g
面包100g五花肉10g黑芝麻10g
猪排骨25g鸡脯100g核桃仁10g
如果宝宝6-7个月，刚刚添加辅食，辅食种类单一，且以蔬菜，植物为主，同时奶量也有所减少的话，可以滴几滴油在辅食里面。
如果宝宝大一点了，随着辅食逐渐多样化，鸡蛋，肉等含有油脂的食物的添加，妈妈的烹饪过程中也会放一些油，这些食物里含有的油脂已经足够需要。就不需要额外再滴油了。
吃什么油最好？在辅食中添加油脂，主要就是给宝宝补充母乳中不足的亚油酸和亚麻酸。世界卫生组织WHO和联合国粮食及农业组织FAO推荐，膳食中ω-6/ω-3脂肪酸的适宜比例为
（5~10）：1。
中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，根据中国人的饮食结构，提出的推荐比例为
（4-6）：1。
1、富含亚麻酸的食用油代表：紫苏仁油、有机亚麻籽油。
两种均富含α-亚麻酸，α-亚麻酸，是人体必需但是不能自身合成的营养，必需从外界摄取。Α-亚麻酸，在体内根据人体需求，可代谢生成DHA
（脑黄金），促进宝宝智力和视力发育。
共同点：有机亚麻籽油和紫苏仁油，主要营养成分均为α-亚麻酸。
营养差别：有机亚麻籽油含α-亚麻酸56%以上，紫苏仁油含α-亚麻酸66%以上。从营养成分上看，紫苏仁油更高。
特点区别：除了相同的促进智力和视力发育之外，紫苏仁油对肝脏更好一些，有机亚麻籽油抵抗过敏，炎症更好一些。
味道差别：紫苏仁油，具有紫苏特有的香味，香味更浓郁；有机亚麻籽油，味道清香，回味略苦。
所以，从营养成分上和口感上来看，紫苏仁油要优于有机亚麻籽油。
2、富含亚油酸的植物油代表：核桃油
其脂肪主要成分是亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯，这些都是人体所必需的脂肪酸。健脑益智，补脑、增加记忆力、促进大脑及神经系统发育，核桃油中植物性的Ω-6脂肪酸系列含量达40%以上。
核桃油因其本身特性，在现代生产中朔化剂很难控制，所以超标现象比较普遍。
3、花生油：不建议优先考虑
并不是说花生油不健康，只是市面上花生油经常出现黄曲霉超标的事情，黄曲霉属于致癌物质，所以有别的油时，通常不建议把花生油作为首选，这其中黄曲霉最容易超标的是自制花生油，不建议给孩子吃。
4、可以偶尔吃的油
以饱和脂肪酸为主的油：动物黄油，动物奶油，猪油等动物脂肪，椰子油。这些油含有饱和脂肪酸，增加饱腹感，促进维生素吸收，但是不宜经常吃，可能会导致胆固醇升高。
5、不建议吃的油
人造黄油，起酥油；油炸食品。
因为油炸会产生不健康的反式脂肪酸；
回锅油，很多家庭会把炸制食品剩下的油用来炒菜，但不建议用这种油给宝宝做辅食，原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
