大家好，关于简单早餐怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于简单快捷早餐做法的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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总的来说，早餐组成可以分为主食、高蛋白食物和果蔬。
主食中的碳水化合物能够保证我们一上午大脑运转良好，高蛋白食物中的蛋白质能够减缓我们的消化速度，升血糖速度慢了，减肥大业也有望了，而且还能避免早晨犯困。早晨我们不一定能吃到蔬菜，但是水果总能接触到，比如很多人就有早饭前吃一个苹果的习惯。水果中的果糖能够给空腹的我们提供活力，膳食纤维能够促进肠道蠕动，促进排便，维生素也会在上午给身体做到补充，有利于身体代谢垃圾，合成有益物质，对皮肤更好。
可以在这个基础上增加少量坚果，一天坚果的摄入量不超过10g，大概一个小手心。如果条件允许，还是可以增加一份蔬菜，最好是绿叶菜，其中的膳食纤维能加强我们体内垃圾的排出，对身体抗发炎也有好处。
早餐具体怎么选？主食
我们常见的馒头、包子都是可以选择的。
当然，如果能粗细粮混搭做主食就更好啦，比如红薯粥，黑米粥都是不错的选择。米、面等精细主食的一半用粗粮替换，比如：玉米、紫薯、红薯、贝贝南瓜等等。
另外要注意：主食+主食的错误搭配，比如土豆丝煎饼，馒头+白粥等等，土豆也属于主食哦。尽量选择低油脂的面点，便利店常见的起酥面包、牛角包、油条以及其他带有高糖高油夹心的面包、饼干可要避开啦。
高蛋白食物
可以选择煮鸡蛋、纯牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆、拿铁咖啡，尽量避免一些加糖饮品和油炸肉类，加工肉等。
果蔬
苹果、香蕉、圣女果、黄瓜、蔬菜沙拉
（酱汁用酸奶或油醋汁替换）等等都是不错的选择。
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以下为一些快捷早餐简单做法：
1.燕麦粥：将燕麦片倒入碗中，加入适量的热水，等待几分钟即可。
2.面包夹火腿：将一片火腿置于面包上，加入蔬菜或芝士，简单又美味。
3.香蕉牛奶：将一根香蕉与牛奶放入搅拌器中，打至细腻即可饮用。
4.蛋饼：将鸡蛋打入小锅中，煎至两面金黄即可，再搭配各种喜欢的配菜。
5.油条配豆浆：外面买来的油条可以再切成小段，与自己做的豆浆慢慢品尝，简单又具有家的味道。
这些都是适合忙碌的早晨的健康又美味的快捷早餐。
一片面包，上面抹点沙拉酱，再煎一个鸡蛋，把鸡蛋放入面包片上，再放入一片生菜叶子，再加上一片火腿肠，上面再加上一片面包，最后再冲上一杯咖啡，简单美味的早餐就做好了。
我认为时下最简单又快捷的早餐就数粥铺了，走进粥铺，一排各种各样的粥摆在眼前，营养米粥，粗粮粥，还有茶蛋，有糯米饼，有油条，玉米饼，还有各种小咸菜，这些小咸菜都是非常便宜的，有的还是免费的，不过吃多少拿多少，不许浪费，还有好几种小馒头，玉米面，白面，混合面的，总之早餐非常丰富多彩
文章分享结束，简单早餐怎么弄好吃和简单快捷早餐做法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
