本篇文章给大家谈谈肚皮粥怎么弄好吃视频，以及怎么瘦肚子最快最有效对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
光哥曾经将自己的腰围从103降到了82，彻彻底底的将自己从一个肥油腻大叔变成了一个贼拉风的瘦油腻大叔。
大部分人发现自己胖都是从发现大肚子开始的，而且总感觉自己只胖肚子，其他的地方好像没什么变化一样。其实不然，当一个人胖的时候，不会只胖肚子，只不过肚子常常被当成了“替罪羔羊”，背黑锅而已。
看起来肉肉的肚子，其实是在告诉我们，我们的内脏脂肪超标了。“主人，我们已经挺不住了”，这时候，身为主人的你，就真的得减脂了。
可以从两方面来进行：饮食+运动。
饮食：采用中碳水高蛋白低脂肪高纤维的饮食方法。
中碳水：我们常吃的主食，比如米、面做成的主食，主要成分就是碳水化合物，为我们提供能量。可以将主食的量减少1/3，将细粮更改为粗粮，比如玉米、红薯、高粱、燕麦等；
高蛋白：减脂期间，如果没有蛋白质的帮助，往往会事倍功半，因为蛋白质可以增长肌肉，增加人体代谢率，帮助减肥。鸡蛋、鱼、白肉
（鸡、鸭），牛肉等等，都是优质蛋白质的来源，另外，多喝纯牛奶，每天400ml的量。
低脂肪：低脂肪不是说没有脂肪，只不过要杜绝很多东西，比如肥肉、肉皮、奶油食品等等，但是，植物油还是需要正常的摄入。
高纤维：就是多吃青菜蔬菜，因为里面的膳食纤维能够增加肠胃蠕动，加快新城代谢。
总之饮食就是适当的主食+高蛋白+少油少盐+多吃蔬菜水果。
运动：有氧运动是最适合减脂的运动。每天40分钟左右的跑步是非常适合的，但是一定要持续，不能动几分钟又歇几分钟，这样是没有效果的。另外，有条件的情况下，游泳是一项非常适合减肥的运动，而且对人体损伤非常小。
减肥不是一朝一夕就能成功的，需要不断坚持，加油！
小孩子消化能力弱，有的孩子脾胃不和，而煮的时间比较长的粥，很软烂，好消化，还可以在粥里加入一些粗粮，促进孩子膳食平衡。所以寒冷的冬季，家长多让孩子喝一些粥，暖暖的，去火又有营养。下面就给大家推荐几款粥。
一、油菜粥。新鲜油菜100克，粳米100克。油菜切碎，先煮粳米粥，至米软烂，再放入蔬菜碎同煮，然后让孩子喝。粳米粥可以调和孩子脾胃。新鲜油菜富含膳食纤维和维生素，所以这款粥很适合孩子喝。
二、胡萝卜粥。玉米糁50克，胡萝卜50克切碎备用。先将水烧开，再将玉米糁煮烂，然后放入胡萝卜碎，煮至胡萝卜软烂即可。玉米和胡萝卜营养丰富，这款粥不仅去火，还有消食化积的功效。
三、小米红薯粥。红薯100克切小块，小米50克。水开后放入小米和红薯同煮，至软烂即可。红薯富含膳食纤维，小米营养丰富好吸收。
四、莲子红豆粥。将莲子去心，与红豆一起用温水浸泡一晚，然后和大米一起煮至粘稠软烂，吃的时候可以加少量白糖。
勾哥是中国著名美食家之一，他在煮粥上的经验和技巧被大家广为传颂，以下是他的一些经典语录：
1.“水多了，粥不糊，肚子漂亮；水少了，粥有情，肚子饿得慌。”
2.“慢火煮粥，早睡早起；急火煮粥，烂掉肠胃。”
3.“黄豆少放油，大米多放水。”
4.“煮粥不加盐，饭后来一勺。”
5.“粥用的水好，花生加再多。”
6.“吃粥是一件幸福的事情，要讲究细嚼慢咽，体会每一口的味道。”
7.“粥多煮一会，粘稠更美味。”
总之，勾哥的煮粥技巧简单易懂，但却很实用，深受人们喜爱。
骆驼肚是天然健康好食材，是现代都市人不可或缺，难得一见的天然健康绿色食材。
这个寒冷的冬天，为家人满满的爱意，为亲人浓浓的亲情，都寄托在这一锅香浓大补的骆驼肚里面！
1.枸杞养生骆驼肚汤
l骆驼肚，切块，放在敞开的锅中，加两勺醋。
l烧开，敞开烧10分钟。
（不要盖锅盖，去异味）
l拿出来清洗，放高压锅压熟。
l切丝，倒入普通锅。
l加枸杞，调味，慢炖10分钟。
l出锅，大快朵颐。
2.健身香卤骆驼肚
l骆驼肚，切块，放在敞开的锅中，加两勺醋。
l烧开，敞开烧10分钟。
（不要盖锅盖，去异味）
l拿出来清洗，加少许大料，盐，酱油，放高压锅压熟。
l取出，放凉。
l吃的时候切丝。
可用于儿童学生早餐肉类辅食，更是佐酒好菜！
3.驱寒滋补暖胃骆驼肚粥
l骆驼肚，切块，放在敞开的锅中，加两勺醋。
l烧开，敞开烧10分钟。
（不要盖锅盖，去异味）
l拿出来清洗，放高压锅压熟。
l切丝，汤中下米，做成粥。
适合老年人冬令进补。
这个寒冷的冬天，为家人满满的爱意，为亲人浓浓的亲情，都寄托在这一锅香浓大补的骆驼肚里面！
OK，关于肚皮粥怎么弄好吃视频和怎么瘦肚子最快最有效的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
