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1.首选红豆羹，软润香甜，糖粉可以补充能量，豆子沙沙的口感营养都不差。
2.第二个就是瘦肉青菜粥或者冰糖银耳红枣羹，可以补充蛋白质和维生素。
总之不要吃凉的东西。
回答如下：以下是一些不油腻且美味的外卖选择：
1.日式便当：寿司、生鱼片、烤鸡肉等
2.清淡的汤面：例如鸡蛋面、酸辣粉、热干面等
3.沙拉：水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡肉沙拉等
4.烤鸡：可以选择低油脂的烤鸡，再配上沙拉或者米饭
5.蒸菜：例如蒸鱼、蒸蔬菜等，健康又美味
建议您在下单时选择健康轻食，减少油脂和热量的摄入。
建议选择寿司或沙拉外卖，因为这些食物热量相对较低，寿司中的生鱼片和海藻富含蛋白质和纤维素，而沙拉中的生菜和蔬菜有助于消化和保持饱腹感。此外，选择少油少盐的调味方式也有助于降低热量。如果想要更全面的营养，可以考虑添加一份水果沙拉或者一杯酸奶。
步骤/方式1
如果要将外卖的纸盒子放进去微波炉加热，最好是使用低火，且不要加热太长时间。
步骤/方式2
如果想用外卖纸盒子加热食物，最好确定纸盒子与食物接触的一面没有色彩图案，以免加热后释出有害物质。
步骤/方式3
如果要使用微波炉加热食物，最好是使用玻璃、陶瓷等材质的餐具，这些餐具可以耐高温，加热后不会产生有害物质。
步骤/方式4
如果是高油脂的外卖，最好不要放入微波炉加热，油脂在加热的过程中会飞溅，容易把微波炉弄脏。
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