很多朋友对于红藜麦蒸饭怎么弄好吃和高原藜麦怎么吃不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
1.煮粥：藜麦可以适量的添加清水煮粥吃，煮粥时可以适量的添加其他的蔬菜、肉类，三者搭配煮粥以后营养价值会更高。
2.蒸饭：藜麦可以单独的蒸饭，也可以添加其他的谷类共同蒸
（如黑米、大米、糙米等），这些全谷物含有丰富的维生素B?、纤维素和矿物质，一同烹饪后不仅可以使营养提升，还能使碳水化合物被充分代谢，有利于为机体供能。
3.沙拉：可以将藜麦煮熟沥干水分备用，然后将搭配切好的水果和酸奶一起做沙拉，水果可以选苹果、香蕉、猕猴桃等。把藜麦和水果以及酸奶搅拌均匀即可食用，此类沙拉含有多种的水溶性维生素和微量元素等营养成分，营养价值高。
三色藜麦在淘洗干净以后，放在清水中浸泡，浸泡2~3小时以后再入锅煮，因为三色藜麦是一种比较难煮的杂粮食材，如果把它淘洗干净以后，直接放在水中煮会需要很长时间，而且好以后的口感也不会太好。
在用它蒸饭的时候，需要提前把三色藜麦淘洗干净，然后再准备适量的大米，它与大米之间的比例可以按1:2来准备，把大米也要淘洗干净与泡好以后的三色藜麦一起入锅，加适量清水蒸熟。
步骤/方式一
用料藜麦100克小米100克大米200克清水适量
步骤/方式二
藜麦、小米、大米混合一起，用淘米篮，清洗两遍，沥干水分。
步骤/方式三
沥干水分的食材，放入电饭煲的滤糖臻里，加入清水，水位没过米2厘米左右即可。
步骤/方式四
点击蒸饭
步骤/方式五
工作时间到了以后，时间自动停止，打开盖子，我们的粗粮米饭就做好了。
用料
三色藜麦适量
各式蔬菜适量
三文鱼5块
三色藜麦饭的做法步骤
步骤1
三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，
（可以自己加点小米或者野米）
步骤2
把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以
步骤3
锅里放一点点油，放蔬菜，盐，返炒10秒左右，再放蒸好的藜麦饭，接着放三文鱼，也是10秒左右可以起锅啦
步骤4
大粒黑色的是野米，很有营养的
步骤5
这是我买的野米，这是精选1号，比3号好的，虽然有点贵，但是每次放一丁点，也是可以吃很久的
步骤6
还可以煲粥，煲杂粮淮山粥，我这里一把可以分四次煲哦！
关于红藜麦蒸饭怎么弄好吃到此分享完毕，希望能帮助到您。
