老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减肥祛湿怎么弄好吃的方法和如何减肥祛湿的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减肥祛湿怎么弄好吃的方法以及如何减肥祛湿的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
无论虚胖实胖，都应该先从改变饮食开始减肥！
（感谢邀请）
无论哪种肥胖，无论是否湿气有关，热量摄入超标都是引发虚胖实胖主要原因！所以，想要减肥先控制饮食，从吃上面养成良好的生活习惯，就从现在开始！
吃着适度——每天都要保证营养，但是不用吃饱，先正常饮食吃到七分饱，再逐渐减少到六分饱，每周少一点，让我们的胃部逐渐习惯，自然可以适当减少热量摄入，更好减脂！吃着显多——吃饭尽量用小的餐具，小些可以让我们感觉装的较满、吃的较多，有时候饱足感也是一种错觉……吃着祛湿——每天都要多补水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通过水的新陈代谢作用更好的辅助祛除湿气并减去脂肪！吃着微动——吃的时候一定尽量慢一些，再慢一些，每口饭菜细嚼慢咽15下15秒，让我们充分感受进食的美味！吃着顺序——吃的时候需要改善顺序，先喝碗清汤冲淡胃酸，再吃些主食垫垫肚子，先吃素菜保证营养，再吃些荤菜解馋，最后再来一些减肥水果总而言之，言而总之，从我们能够改变的饮食习惯开始完善，就算是湿气引起的虚胖也可以有效的瘦身！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
我来说说我对减肥祛湿的认识。
为何人说千寒易除一湿难去？
我本人从我亲身经历来说明问题。
首先是幼儿阶段，孩子都是纯阳体质，一般不会有湿，但是其实那些过敏体质的孩子就是身体有湿气存在，我就是从小湿气重的孩子，当时我父母双职工，文化水平不高，我由于一些原因婴儿时期伤过脾胃，我在南方长大，大家也知道，南方多水湿，脾胃虚弱的人就容易受水湿影响，尤其有梅雨季节，以及夏天需要经常洗澡，一个不小心就是水湿入体。然后，稍稍有点风寒就开始感冒，而且会有过敏性鼻炎的症状。
如何对治？除了洗澡后吹干头发，身体尽量弄干以外，最好的办法就是多吃小米。其次，多玩沙土，泥土。再其次就是各种中药方子泡水喝，最后是纯中药熬的药汤和丸散膏丹。
如果，在水湿重的季节里生病了，那开空调也可以有缓解作用。
然后到了上学直至青年期，我这代人，条件好的在这个时期都会有山大的读书压力。然后，很不幸的是，水湿内停会造成心脏的负担，然后导致嗜睡，容易感冒的症状，为了有精力读书一般会给男孩子多吃点肉，而且有水湿后也会自动想吃肉。然后，吃肉消化不了的部分就会变成水湿的一部分继续停留在人体内，这部分更加难于排出，于是恶性循环开始了。
这段时间的问题，其实如果有时间锻炼身体的话，是可以解决问题的，不管什么方法，只要能提高免疫力，气血的都可以。当然，小时候的那些方法也是有效的。
然后，到了中年，水湿内停就不仅仅是水湿了，可以是风湿，可以是痛风，可以是寒湿，可以湿热。千变万化，就看你吃的是肉类，油类物质多还是海鲜多，还是吃的饭比较少了。
肉多油多容易风湿，寒性高营养食物吃多了就会痛风，过去那种饥饿多的就是寒湿了。
这样的情况下，湿的组成不同，所以解决方法也不同。万能的方法就是调理肠胃，肠胃好了，都会好的。
当然，为何有了万能方法还是难解决问题呢？
这就要说到人的体质问题了，有些人胃不好，原因是由于心的问题，胃好了，心就受不了，有些人是肝有问题，胃好了会让肝功能不好，有了病，就放弃了脾胃调理，或者直接改回原来生活方式。脾胃的调理与身体各个器官都有联系，牵一发而动全身
这情况如何避免？答案是学会有感觉，仔细体会食物，吃些过去的家常菜，尽量多的菜品，都尝一下，然后吃感觉好吃的，而且适量的吃。
上面的原理是由于人病了会主动让会让身体好转的东西显的好吃。在不精通中医的时候，广撒网就是没办法的办法了。可能会浪费食物和钱财，但比吃药管用多了。因为这是可以自己坚持下去的方法。如果人聪明，一年后就会减少浪费的，因为他们自己会总结出规律。
如何适量吃？一，不要过饱，在下一顿来了的时候有饥饿感是最佳的。如果已经好久没有饥饿感了，那就起码不要有饱涨感，吃到想吃的东西时会想多吃点，但开始必须忍着，保护脾胃是第一位的原则。可以多吃几次喜欢吃的，但不要一次吃太多。
其他的关于体力锻炼，睡觉习惯的就不多说了，这都是生活方式的一部分，有体力了就陆续做吧！可以更快好起来，做不到的人其实有身体状况的问题，有时不一定是完全精神的锅。所以多尝试一下开始锻炼什么的，即使坚持不了多久，但多开始几次，总体的锻炼时间就多了，比起坚持一个月休息一年，还是坚持三天休息半个月一年里锻炼的时间多一点。
以上是我的祛湿经验，或许没有西医的科学，中医大神的高逼格。但却是最真实的经历。
脾虚湿气重，从中医的角度来讲，脾主运化，运化水谷精微，脾虚导致脾的运化功能失调，水湿就停留。所以平时生活中就要注重健脾除湿，才能取得理想的效果。
健脾除湿需要注意以下几点：
1采用艾灸的方法，在中医师的指导下艾灸关元穴、中脘穴。可以起到温中健脾，散寒除湿的效果。
2在中医师的指导下服用中成药，比如健脾丸，参苓白术散等，可以起到健脾除湿的作用。
3喝茶，平时生活中可以引用荷叶茶、山楂茶、陈皮生姜茶等，都可以起到很好的效果，而且安全无副作用。
4规律作息，早睡早起，不要熬夜，不吃生冷及油腻的食物，比如冰镇饮料，烧烤等。
5保持乐观心态，选择适合自己的运动，并且能够长期坚持，这样就能增强身体的免疫力及祛除湿气的能力。
6平时注意防寒保暖，雨雪天气出行不要淋雨淋雪，洗完头发及时吹干，以防湿气入内。
前几天感觉体内湿气重，当时就早上用薏米煮祛湿汤喝，晚饭后喝祛湿茶，没想到才4天就瘦了2斤，期间一日三餐正常吃～真的是惊到我了～赶紧分享给你们??
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??早上：祛湿汤——薏米芡实汤
?材料：薏米、芡实、陈皮、赤小豆
??做法：
1??，薏米倒入铁锅小火炒香盛出备用
2??，锅中加入2勺赤小豆、2勺熟薏米、半勺芡实、1个陈皮、5碗清水
3??，盖上盖子大火烧开，小火焖煮40分钟即可
??小贴士：薏仁一定要炒熟了再煮，炒熟了才能性味变平和，不仅能祛湿，还能健脾养胃，可以一次多炒一点，放密封罐保存，平时可以用开水泡来喝也能祛湿
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??晚上：祛湿刮油茶——红果荷叶茶
?材料：荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果
??做法：
1??，把上面的材料清洗干净备用
2??，把材料倒入锅中，加入适量的水，开大火煮开，再转小火煮5分钟，即成
3??，去渣喝茶，晚饭后饮用。
这个茶主要是祛湿和刮脂，双剑合璧。桑叶和罗汉果都是祛湿的好手，荷叶、决明子则能祛湿瘦身，结合在一起，可以事半功倍。有现成的茶包。
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另外建议大家可以用生姜、花椒、艾叶煮开水，放温热后泡脚，出汗了浑身舒畅，这样更快的祛湿，就能更快的瘦下来。
OK，关于减肥祛湿怎么弄好吃的方法和如何减肥祛湿的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
