大家好，今天小编来为大家解答早餐煮鸡蛋怎么弄好吃的这个问题，早餐水煮蛋的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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生毛蛋如何煮出好吃的口感是一个比较主观的问题，但是可以提供以下建议参考。结论：需要多煮几次，加入调料提味，煮出口感更好的生毛蛋。解释原因：煮生毛蛋时，经常会因为时间过长或者过短导致口感不佳。加入一些调料如酱油、芝麻酱、辣椒油等可以增加口感丰富度和风味，提升生毛蛋的味道。内容延伸：除了煮生毛蛋，还可以尝试煮半熟蛋或者煮鸡蛋来增加早餐或者午餐的多样性。同时研究不同调料的搭配也可以让吃饭变得更加美味。
每天早上吃鸡蛋，不仅可以补充优质蛋白，还可以摄入丰富的维生素A、卵磷脂、胆碱、叶黄素，是早餐不错的食物。而且，我也有煮鸡蛋的诀窍，保证您煮的鸡蛋是清嫩黄软，透着娇嫩的溏心！
一个鸡蛋的热量大约90千卡，蛋白质7克、胆固醇约300毫克，对于一个健康成年人而言，一天吃一个鸡蛋就可以了，毕竟还要吃诸如猪牛羊肉，或者鸡鸭鹅肉，抑或在鱼虾贝类或豆制品，所以蛋白质足够了。
普通人吃鸡蛋，考虑最多的就是胆固醇摄入量的问题，虽然WHO已经取消了胆固醇摄入上限，但对于高血脂、糖尿病、高血压的病人或心脑血管功能不太好的老年人都是不能多吃鸡蛋的。
对处于生长发育期内的儿童，或者肿瘤病人、蛋白质摄入严重不足的体弱老年人，，如果全天其他食物中的蛋白质摄入不足，那么一天吃两个鸡蛋是可以的，但是建议低温烹调，如蒸蛋羹、煮鸡蛋、煮荷包蛋等等，煎鸡蛋或炒鸡蛋因为胆固醇容易氧化，而且不容易消化，所以不是首选。
煮鸡蛋的诀窍;
生鸡蛋洗干净，放入冷水锅中，中火加热至水开，然后关小一点火??，煮3分钟后关火浸泡4~5分钟，然后放入冷水浸泡至鸡蛋皮和蛋清分离。这种方法做出来的煮鸡蛋非常嫩滑，而且蛋黄娇艳而香嫩。
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本文作者：
于仁文三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
1.提供高质量蛋白：水煮蛋是一种高质量的蛋白质来源，是经济实惠的蛋白质来源。2.控制体重：水煮蛋富含蛋白质和低热量，使它成为一个“减肥友好”食品。3.补充营养成分：水煮蛋容易被人体消化吸收，有助于补充人体需要的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。4.降低血液胆固醇水平：水煮蛋是非常健康的选项，特别是对那些想要降低血液胆固醇水平的人而言。5.便于携带：水煮蛋是一种方便、快捷和便于携带的早餐选项，可以在快节奏的生活中轻松食用。
1、在锅里放入适量的清水烧开，
2、红枣用清水清洗干净，然后去核备用
3、把鸡蛋打到煮开的水里，转小火煮开
4、待水再开时，放入红枣、红糖，用小火煮15分钟。
5、准备一个干净无水的容器，把煮好的糖鸡蛋盛出即可
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
