今天给各位分享青菜怎么弄好吃又减脂的的知识，其中也会对好吃又减肥的菜有哪些呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家
（饭量小的以下是两顿的分量哦）
材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml。
做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用。菠菜
（不爱吃的可以换成娃娃菜）开水焯30秒捞出过凉开水备用。虾仁去虾线焯水捞出。然后，把上述备用食材放在一起，一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀。
（图文无关）
热量列举：黑木耳13.25千卡、胡萝卜7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡。
合计：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言
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减肥是一个循序渐进的代谢过程，并不是说吃的少就能减肥成功的。体重200斤每天只吃青菜的话，初期体重会减轻，但是极不利于身体健康，并不会减肥成功的。
主要原因有这几点
1、减肥是要控制食物的摄入量，但是若摄入的能量严重不足，身体各器官得不到足够的营养补给。功能就会下降严重还会出现器官衰竭，是非常不利于健康的。
2、并不是你身体有多余的脂肪，身体就会去消耗这些脂肪从中获取能量，人和动物冬眠是不一样的，人体每日所需的能力主要来源还是食物。吃得少和运动消耗是两码事。
3、引起脾虚，脾胃不分家，掌管这消化功能，若是你长期吃青菜，脾胃功能就会严重的下降，脾主运化，多余的脂肪运化不出去，堆积在体内就是肥胖。
所以只吃青菜并不能减肥，而且200体质，青菜提供的能量是杯水车薪，其实在减肥期间，并不是不能吃东西，而是看你选择吃什么。
1、饮食：首先少油少盐，饮食清淡，多吃含纤维素及维生素的食物，肉类以高蛋白少脂肪的食物为主，如牛肉、鱼肉。可以少吃肉，每天吃个鸡蛋补充蛋白质，每顿饭吃七分饱，吃饭速度不要过快，拒绝一切零食饮料，多喝白开水，增强代谢，可以泡些山楂，决明子等中药。
2、运动，运动是减肥关键，200斤想要瘦下来，建议每天都要坚持运动。
饮食控制好，加以运动，才是最健康的减肥方式！
这个标题不太准确，油菜花能吃吗？油菜倒是吃过，它是时令菜。春天，看着花海一样的油菜花，真真的享受。油菜花性凉、味甘，所含的植物激素能够刺激酶的形成，改善肝脏的排毒功能，有活血化淤、解毒消肿的功效。油菜花是在油菜生长中很嫩的阶段就被采摘下来了，含有大量的植物纤维素，可以与胆酸盐、胆固醇及甘油三酯结合，降低脂类物质被人体吸收的比例。
油菜的做法很简单。将长短不齐的油菜用手掰整齐，用清水洗净开水焯过捞出沥干水分。锅中放入适量花生油，一小撮花椒用小火炸出香味，捞出倒掉。然后将葱姜丝、干红辣椒爆香，少许生抽和陈醋，翻炒几下。最后加盐和少许糖调味，拌匀即可出锅。
呦呦食方致力于原创美食，关注私信我，免费赠送烹饪秘笈，大家有什么观点和想法，欢迎在下面留言讨论！小贴士：油菜过水时间大概15秒，多一分就会没有脆感。
蒜茸蒸丝瓜
1，长丝瓜一根，青红椒各一个，大蒜一个，小葱两根，生抽一勺，味极鲜一勺，蒸鱼豉油一勺，少许食盐
2，丝瓜去皮切成小圆柱，高度1厘米，把切好的丝瓜摆入盘中，切面向上。
3，大蒜九九八十一刀剁碎它，青红椒切小丁，小葱小碎，
4，冷锅烧热加适量油，五成热转小火放入蒜末至微变色，关火放入生抽、味极鲜和盐搅拌均匀关火。
5，把做好的蒜蓉酱均匀倒在丝瓜上，放入烧开的蒸锅中蒸八分钟
6，出蒸锅淋入蒸鱼豉油撒上青红椒丁和葱花。
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