其实月子里水果怎么弄好吃的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解月子里怎么吃水果，因此呢，今天小编就来为大家分享月子里水果怎么弄好吃的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
水果的三种吃法月子里都能这样吃
水果富含维生素、矿物质，其中红色和黄色水果如芒果、木瓜、柑橘β-胡萝卜素含量丰富，枣类
（如鲜枣）、柑橘类水果
（如柚子、橙子、柑橘）、浆果
（如猕猴桃、蓝莓、草莓）维生素C含量较高，而香蕉、鳄梨钾含量很丰富，是每日维生素和矿物质的重要食物来源，所以中国居民膳食指南建议产后
（包含月子里）每天吃200～400克水果。
具体怎么吃呢？
1、直接生吃。民间传说生吃太凉，不利于产后身体恢复，或者吃了宝宝容易拉肚子。其实这种说法并没有道理，水果只要洗干净吃就不会引起这些问题。当然有的宝妈可能一直都不太喜欢吃凉的食物，那从冰箱里拿出来的水果可以放到热水里烫一烫再吃。
2、做熟了吃。如果实在不想直接吃水果，做熟了吃也行，像刚才提到的β-胡萝卜素、钾也都不怕热。所以完全可以把水果煮熟吃，像苹果、梨、木瓜都有很多煮的吃法，比如苹果、红枣一起煮，梨、银耳一起煮，牛奶木瓜一起炖。不过像草莓、蓝莓这些浆果因为特别软，就不适合做熟了吃，因为会烂成泥，营养损失也比较多。
3、榨汁喝。建议连汁带渣都喝进去，这样不会浪费水果里的膳食纤维。
所以月子里水果的吃法挺多，关键是吃的量把握好，吃多了也会增加能量堆积。
坐月子期间可以吃常温的或加热的水果，不能吃性寒凉的水果比如西瓜。产后由于身体虚弱，不注意保养，容易落下月子病。建议坐月子期间注意保暖，不能受凉。饮食上，多吃点营养丰富的食物，少吃脂肪多、刺激性大、生冷的食物。注意局部卫生，产后四十二天内不能有性生活。
月子里其实就可以像平常一样吃水果就行了，多吃水果是可以避免便秘的，并且多吃水果能够补充适当的营养，能够有利于刀口的生长。除此之外，还应该适当的运动，这样更有利于恶露的排出。足够的睡眠，良好的心态有利于乳汁的分泌。水果，比如苹果，香蕉，火龙果。都可以的。产褥期，注意恶露的情况，如果出现有恶臭或者异味的话，有可能是感染引起的。
30
收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报静儿一家人
2020年05月14日
关注坐月子吃水果对妈妈身体有好处。坐月子可以吃什么水果？奇异果、葡萄、苹果、木瓜、山楂、樱桃、草莓等都是不错的选择。
月子里能吃水果吗
有些人认为，水果是凉性食物，产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？
产后吃水果就有一些讲究，根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果；相反，体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。
月子里吃水果注意以下几点：
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。
2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
关于月子里水果怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
