大家好，今天来为大家分享即食燕麦片怎么弄好吃宿舍的一些知识点，和适合宿舍煮的速食食品的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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住校生早餐来不及去食堂吃，可以在校园里的商店买些包子和饮料，去校园僻静处吃。
这种情况在住校生中常有发生，有时因为起床迟了，也有时可能是因为某些事而错过了早餐开饭时间，是很正常的，为了赶上课前吃好早餐就得简单点，哪样可以省钱省时。
我推荐以下三种宿舍速食食品：
1.方便面：方便面是宿舍速食食品的代表，简单易做，口感好，可以满足大多数人的需求。同时，方便面的种类也非常丰富，有各种口味和品牌可供选择。
2.饼干和薯片：饼干和薯片也是宿舍速食食品的不错选择，它们可以满足口腹之欲，同时还能提供一定能量。不过，这类食品都含有大量的糖和盐，不宜过量食用。
3.方便米饭：方便米饭是一种相对健康的宿舍速食食品，它可以满足人们对米饭的口感需求，同时也很方便快捷。不过，方便米饭的营养价值相对较低，建议搭配其他食品一起食用。
解释：以上三种宿舍速食食品都有各自的特点和优劣，可以根据个人口味和需求来选择。方便面是最为经典的宿舍速食食品，可以满足大多数人的需求，而饼干和薯片则更适合想要小吃的人群。方便米饭则是比较健康的选择，可以搭配其他食品一起食用，提高营养价值。
拓展内容：除了以上三种宿舍速食食品，还有其他一些不错的选择，比如即食麦片、罐头食品、速冻水饺等等。不过，宿舍速食食品都含有较多的添加剂和调味料，不宜过量食用，建议在平时饮食中多摄入蔬菜和水果，保持身体健康。
燕麦是最近比较网红的食材。尤其健身、减肥的人对燕麦是倍加宠爱。
燕麦米的种类非常的多,大致分为以下4种1.有完全原粒的燕麦米。口感比较Q弹有嚼劲，需要烹饪的时间最长。
推荐燕麦米搭配糙米、红米一起做成米饭，比普通米饭要更香，营养价值也更高。
2.只是压成片、也没切碎的燕麦。需要煮的时间也较长，适合做燕麦粥，健康又好喝还很粘稠。
3.碎的冲水即燕麦。
这种燕麦是经过熟化后的产品，消化速度变得非常快，升血糖速度就比较快。不适合糖尿病人。我一般愿意用这样的燕麦混合牛奶、鸡蛋，用平煎锅做成了燕麦鸡蛋饼。
4.甜甜的加了油脂、糖和水果干的燕麦片
它脂肪含量很高，加了很多的糖和水果干所以口感更香、脆甜。但是却不健康不推荐购买。
为什么这么推荐吃燕麦燕麦中有一种营养非常棒的β-葡聚糖，它是燕麦中的可溶性膳食纤维。其中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。另外燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富。
燕麦的蛋白质含量也比较高，氨基酸组成比较全面。而谷物中蛋白质的氨基酸组成往往没那么优秀，所以燕麦算是相对优秀的一个。而且口感很香。
作者：史晓毅/注册营养技师
(DTR)/中式烹调技师/高级面点师/衡膳学院首席讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
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2019年10月05日·注册营养师国家二级健康管理师
关注说说玮玮自己的体会吧——因为工作调动，玮玮离开温暖的家，漂泊在大北京，住着集体宿舍，各种不方便真的让身为营养师且极为注重生活品质的玮玮有些难以适应！但生活照旧，不适应、吃亏的只能是自己，于是玮玮也着实在宿舍生活方面下了一番功夫，为了吃的饱、吃的好、又不长肉，玮玮推荐如下食物：
1.多种谷物燕麦片：
即食燕麦片的品种很多，吃起来也很方便：热水冲泡后，加入牛奶即可！
但玮玮身为营养师，深谙：食物要多样化的精髓~经过多重筛选出了一款添加了奇亚籽、黑麦、燕麦的复合即食麦片，同样热水冲泡，但这碗麦片粥可是营养满满~除了燕麦，还有富含膳食纤维、多种矿物质以及不饱和脂肪酸的奇异籽和黑麦，您说棒不棒？！
推荐搭档：牛奶、香蕉、蓝莓、亚麻籽粉~燕麦片用少量热水泡好后，加入牛奶，切入香蕉片、放入蓝莓，加一勺亚麻籽粉，全营养减脂晚餐就靠它！
（没修图，凑合看吧！）
2.无糖酸奶
无糖酸奶虽然口感、口味远不及有糖酸奶，但是我们可以开动聪明的小脑瓜二次加工它呀~
玮玮除了会加入甜味浓的水果外，还会加亚麻籽粉、坚果仁，营养丰富，适合减脂人群！
此外，想吃碳水时，玮玮会在甜味吐司上涂上厚厚的一层无糖酸奶，在加一勺亚麻籽粉——碳水有了、优质蛋白有了、连稀少的不饱和脂肪酸及膳食纤维也有了，一片高糖、高热量的吐司被二次加工成了全营养美味早餐！
3.各种无盐、非油炸坚果：
玮玮是坚果迷，但奈何~坚果热量高，玮玮天生肥嘟嘟，只能适可而止、却不多吃！
玮玮推荐扁桃仁
（美国大杏仁）、开心果、核桃
（带皮吃哦，不要选琥珀核桃）、带皮生腰果
（不要选盐焗、炭烧、油炸腰果哦，去皮的话，会失去大量膳食纤维哦！）、花生米等。
这些坚果中丰富的不饱和脂肪酸是润泽肌肤、头发的营养佳品，也能改善血脂、保护心血管哦！
4.干果、鲜果：
玮玮喜欢新鲜水果，尤其是柑橘类水果、蓝莓、草莓、哈密瓜！这些水果中丰富的维生素C、黄酮类物质、多酚类物质以及植物色素，具有良好的抗氧化性，保护我们不收自由基及氧化反应的伤害，也是合成皮肤胶原、维持机体免疫反应的重要成分！
同时，玮玮也喜欢刚过，干大枣、柿饼、杏干也是玮玮的心头好，它们虽然没有鲜果那么完美，但胜在耐储藏、即使在寒冷的冬季也能轻松买到！而且，它们的营养价值也不错，没经过油炸、水煮的刚过营养素保留的较为完整，对人体也很有益处！
综上，是玮玮个人的一点心得体会！外在漂泊打拼不易，希望我们都能照顾好自己，不要糊弄自己的胃——毕竟，身体是革命的本钱！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是！欢迎关注营养玮玮道来！关于即食燕麦片怎么弄好吃宿舍，适合宿舍煮的速食食品的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
