各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享瓜矬子怎么弄好吃的呢，以及什么样的无氧运动燃脂效果好的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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您好。很高兴能够回答你的问题，希望我的回答对你有帮助。
虽然我是从事饮食控制方面研究为主的医生，我一直都认为科学合理的饮食控制是减肥的核心。但是运动也毫无疑问是必须的——无论是对于减肥还是健康来说。
事实上，公认的减脂运动，更多是有氧为主的。当然啦，有氧和无氧，都能减脂——一个人只要运动，无论多久，无论什么形式，都会消耗脂肪，只不过是量和比例的问题。
关键是你的动起来，躺在床上收藏几张运动的GIF图片是不能减肥的。
那么为了解答您的问题，有两个核心点：
1.脂肪在有氧运动过程中，多久可以达到一个比较好的状态？2.怎么样强度的有氧运动最消耗脂肪？3.如何合理搭配力量训练和有氧运动？
下面有一张图可以解答第一个问题在运动过程中，脂肪和糖分的消耗是呈交叉状态的。在运动刚开始的时候，糖分多一些，在大约20分钟过后，脂肪则越来越多地起到提供能量的作用。这是第一个问题。
第二，当人在运动的时候，脂肪会消耗，但并不是运动强度越大，脂肪消耗越多的。在健身房里狂虐自己，不见得有好下场哈哈哈。
研究的结果表明，当人体的运动强度为60%的时候，脂肪和糖分都参与最多。
人的最大心率为为220-年龄；最佳燃脂心率则为：
（220-年龄）x60%。假设你是25岁，那你的最佳燃脂心率就是117次左右。
所以，运动的时候，偶尔看一看自己的运动手环，或者看看跑步机上的心率记录。当然也不用盲目追求这个心率数字，尤其是对刚开始运动的人来说。更不用追求出汗，出汗只是脱水，跟燃脂不燃脂没有必然联系。
不要拿出汗欺骗自己，很多虚的人，一动就出汗，越出汗越虚。这是第二个问题。
既然，20分钟以后的有氧运动会有越来越好的燃脂比例，那么怎么样搭配运动方式呢？我的建议是，一次运动的前15-20分钟，适当做一做力量训练能更多地消耗身体的能量，锻炼肌肉。方式可以很多，停息训练技术，波比跳，HIIT，深蹲，腿举，腰腹核心肌群锻炼等等，都可以的，开心就好。初学者一定要慢慢来，不要勉强自己，强扭的瓜不甜，可能还有点痛。
15-20分钟后，可以开始有氧运动。方式也看你自己的选择，慢跑，快慢交替走，椭圆机，单车，跳操等等。只要不摔倒都行。
这是第三个问题。
当然这里提到了腰腹核心肌群训练，多说一句，前面的悟空问答里说过：腹直肌分离的朋友们，不要着急做腹肌训练，可能会加重分离，应该先进行修复训练，可以去我主页的问答里看一下。
最后，用一张不够正确的图来结束，同时阐释一下一个观点。很多人都在说运动的好处，确实运动非常好，健康又减肥。
但是很多人会提到一点，力量训练，增加肌肉可以提高代谢。
我想说的是，理想是丰满的，现实是骨感的。对于女性来说，通过力量训练提高代谢，是非常困难的，你所花费的时间和精力，远远超过了你的所得，同时，你要面临的可能是不合理运动带来的受伤风险。
即使是对于男性来说，力量训练确实能够提高一部分的基础代谢，但是提高的部分也不多，可能只占一天总消耗热量的6%-7%，大约200千卡不到。
（练成魔鬼肌肉人的话可能就另说了）
所以，我的建议是，运动是很好的，很健康的。但是运动的关键是长期坚持，更重要的是：循序渐进，量力而行。
减肥，主要还是科学合理的饮食，在均衡营养的基础上，适当控制，而不是过度节食。
谢谢您的阅读，如果您有不同的看法或者见解，可以在评论区留言，共同学习与讨论。
原料：
西葫芦瓜500g、盐1小勺、胡椒粉1/2小勺、面粉100g。
1、西葫芦瓜去皮去籽洗净；
2、处理干净的西葫芦瓜切细丝，加入盐拌匀腌制10分钟。
3、腌制好的西葫芦瓜丝沥水后加入胡椒粉和面粉拌匀；
4、平底锅烧热油，把拌好的材料均匀的铺在锅内，两面小火慢慢煎至焦黄即可。
5.美味又好吃的西葫芦瓜托子正宗做法完成开吃了。
食材：侉子瓜1个，鸡翅6只，姜丝少许，蒜末少许，青椒适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，麻油适量，生油适量
做法:
1.鸡翅洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、老抽、麻油、生油腌制2小时。
2.瓜切成环状，然后去籽焯水；青椒去籽切环。
3.锅内放少量油，烧热后加入鸡翅煎至两面金黄后装碟备用。
4.原锅加入姜丝、蒜末，爆香后加入鸡翅、青椒环和苦瓜翻炒。
5.加入适量清水、盐、鸡粉、冰糖、蚝油、老抽搅匀，然后盖上锅盖焖至汁浓，再埋稀芡即可。
用料
老南瓜500
面粉200g
水80g
鸡蛋一个
大蒜两瓣
小葱适量
简单又好吃到流泪的南瓜疙瘩的做法步骤
步骤1
南瓜去皮切片，大蒜剁碎
步骤2
锅里加油，加入大蒜炒出香味之后加入南瓜，给点盐，南瓜外层变色之后加500g的水
步骤3
煮南瓜的同时开始调面糊，面粉里加入鸡蛋，开始搅拌，水逐量添加，直到达到勺子舀起之后会延缓1-2秒滴落即可。
步骤4
水开之后开始下面糊，用勺子直接将面糊一点点的舀到水面上，水面舀满了也不要紧，舀到已经变色的面糊上，自然会形成一片一片的形态。
步骤5
加盖子闷一下，等面糊完全熟透之后就用铲子慢慢将面糊推开，疙瘩就会自己分开的。
步骤6
加胡椒，量给多会比较好吃，加生抽，煮到水份很少，有点南瓜糊的感觉就洒上小葱关火。
文章到此结束，如果本次分享的瓜矬子怎么弄好吃的呢和什么样的无氧运动燃脂效果好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
