大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下高中生的饭菜怎么弄好吃的问题，以及和适合高中生的食谱的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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中学生带饭营养菜谱
【荷兰豆炒木耳】所需材料：荷兰豆半斤、木耳适量、油盐适量、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、
做法步骤：
1.木耳要提前泡发，把木耳放到冷水中浸泡3-4小时，冷水泡木耳可以让木耳在凉水中慢慢吸水、浸透，使其恢复新鲜木耳的半透明状。把荷兰豆择去两端，洗净，胡萝卜去皮洗净。
2.木耳泡发好后，把木耳择去根部，分成小朵，胡萝卜切成片。大蒜切末。
3.锅内加入水烧开，加入少许盐，下入荷兰豆焯水，把荷兰豆焯水至颜色变深绿，将荷兰豆捞出。
4.荷兰豆捞出后，迅速放到冷水中投凉，捞出沥净水分待用。
5.锅内水重新烧开，下入木耳焯水，水开后煮1分钟左右，把木耳捞出沥净水分待用。
6.锅内加入油烧热，下入蒜末炒出蒜香味。
7.下入胡萝卜片翻炒，将胡萝卜片炒至颜色变深。
8.下入木耳和荷兰豆一起翻炒1分钟左右，加入鸡精，淋入少许水淀粉勾薄芡，大火翻炒几下，关火，盛出装盘即可。一盘色香味俱全的荷兰豆炒木耳就做好了。
早餐：豆浆一杯，鸡蛋一个，苹果一个
午餐：鱼头豆腐汤，红萝卜炒瘦肉，生炒西兰花
晚餐：紫菜蛋花汤，牛肉焖土豆，生炒芥蓝
夜宵：核桃鸡蛋糖水，绿豆糖水，包子两个
高中生一边长身体，一边要耗费大量的脑力学习知识，因此一定要保证营养充足和营养均衡以及食物多样化。
高中生处于青草期，青春期的孩子正处于身体发育阶段，生长迅速，代谢较快且学业较重，易于饥饿。意见建议：晚自习后加餐不易过饱，以免引起胃肠功能紊乱，影响睡眠以及第二天用餐，最好吃些少量易于消化的食物，比如面条，牛奶，水果等。
食谱1：主食：金银卷
(材料：麻酱、盐、黄玉米粉、面粉)
副食：清蒸鱼
(新鲜的鱼加一些生姜和调味料进行清蒸)
草菇蔬菜
(蘑菇、绿叶菜之类的)
小菜：拌腐竹
(腐竹、花生米、胡萝卜、莴笋、调味料)
汤：绿豆汤
食谱2：主食：白米饭
副食：排骨炖藕片
(排骨、新鲜的莲藕加上调味料炖制而成)
辣椒炒豆腐
(辣椒、调味料、卤水豆腐)
小菜：拌海蜇
(金针菇、黄瓜丝、海蜇、调味料)
汤：蔬菜汤
(汤里可以加一些虾皮增加鲜度)
高中生的饭菜怎么弄好吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于适合高中生的食谱、高中生的饭菜怎么弄好吃的信息别忘了在本站进行查找哦。
