大家好，今天小编来为大家解答蛋白粉怎么弄好吃点呢视频这个问题，蛋白粉到底该怎么吃，有没有必要吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
健身为什么需要蛋白粉
经过一定强度的训练后，你的肌细胞受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会更加的粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。蛋白质从哪里来呢，你平时吃的肉类，蛋类，奶制品，都是很好的蛋白质来源。但是一次训练后身体需要的蛋白质量往往要大于正常饮食的摄入量，这时候就需要蛋白粉来补充了。
如何使用蛋白粉说到使用方法，不得不提营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖
（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。
1.不能空腹服用蛋白粉。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。
2.蛋白粉不能烧煮至过高温度。蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉一般只能能溶
（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
3.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃。苹果汁等酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
4.建议在健身后休息半个小时左右再进食蛋白粉或其他食物。
如何购买蛋白粉一,先从包装上去分辨.
1,假货是原装出口的,上面没有任何的东西.真货上面会贴一个中文的营养成分表,以方便更清晰的去了解产品.
2,假货上面没有任何的标签,正品上面会有一个防伪的标签.
3,假货在瓶盖上面会印有品牌字样,正品没有.
4,假货的生产瓶身上面的字迹不是很整齐,甚至有倾斜的迹象.而正品很整洁.
5,假货的瓶身商标条不可以转动,正品的是可以来回转动的.
二:从颜色上去分辨:
1,假货看上去是比较粗糙的,因为里面含有一些白砂糖,面粉,鸡蛋粉，大豆粉等颜色较深,正品看起来比较细腻,颜色略浅.
2,或者用手搓一下,假货感觉很粗糙,正品很柔顺.
3,闻气味,正品有牛奶特有的奶香味道，比较浓，而假粉没有，或者说很淡。
这里推荐几个不错的蛋白粉品牌，由于国内蛋白粉市场假货较多，下面推荐的蛋白粉建议在礼历方淘宝店进行购买，公司直接进口，肯定是正品。
【推荐产品】
QNT至美乳清蛋白：口感上相对肌肉科技更加清淡，粉更细腻。并且具有多种口味
（个人推荐比利时巧克力口味）；蛋白含量上个在78%左右，蛋白含量较高。并且零糖分添加，不用担心有糖分的摄入。
赛夫魔幻乳清蛋白粉：这款蛋白粉口感极佳
（强力推荐巧克力花生味）并且溶解度较高，轻轻摇晃几下被子即可溶解，没有增稠剂。并且还有不同的规格满足消费者需求。并且保质期较长，为3年。富含与人体肌肉组织结构相近的氨基酸营养矩阵，75%的高蛋白、低碳水、低脂肪的含量使其更有效的支持人体运动后的肌肉恢复与增长。价格也较为适中，性价比较高。采用欧盟品质。
大圣问一？
标题：只吃蛋白粉，不锻炼有用吗？
关于人每天吃蛋白粉。蛋白粉属滋补品对人身体多少有些作用，但不能常吃吃上滋补品每天坚持锻炼否则的话，体重加重。这种滋补品还是高热量里面含，维生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉时间长了没有什么好处反而对身体有一定的伤害，长时间总吃对心脏都有一定的伤害。体重会不断了增加。用老百姓土话讲这种滋?品。也叫增长剂，现在农村家里养猪牛羊现在每天都给这些家禽喂添加剂增长素，家畜禽吃上这种增长素长得非常快，体重不断增加。所以这种滋补品尽量远离对你的身体是有害的，这里面还有各种食用。添加剂配置而成，对于老百姓来讲，是不懂的。不要听从社会的一些广告进行宣传各种营养植滋补品对人身体有好处一些假广告。否则你会上当，受骗了，吃上了对你的身体有极大的伤害到那时后悔，来不及给家庭也带来负担。
大圣问答题：一？
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途主要为蛋白质缺乏或摄入不足的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。蛋白粉，到底该不该吃取决于是否需要额外补充蛋白质。
首先了解下蛋白质的生理功能。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，并且与生命现象有关。此外，蛋白质还能提供人体能量，1克蛋白质在体内氧化后可以提供约4千卡的能量。
再来了解下蛋白质的来源。蛋白质广泛存在于动植物性食物中。动物性蛋白质质量好、利用率高，但同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，而植物蛋白的利用率较低。因此，蛋白质的摄入要讲究食物的合理搭配、互补。富含蛋白质的食物主要包括畜肉、蛋、鱼类、奶制品、大豆等食物。
人体每天需要多少蛋白质？从安全性和吸收等其他因素考虑，成人按照每天每千克体重0.8克蛋白摄入量为宜。体重60公斤，每天需要48克蛋白质。蛋白质摄入过多，对健康带来影响，主要包括：
1、蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。
2、蛋白质摄入过多会导致硫氨基酸摄入过多，会加速骨骼中钙的流失，宜产生骨质酥松。
3、肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。
由此可见，当日常蛋白质摄入量不足时，不能从食物中满足人体对蛋白质的需求时，推荐通过膳食补充的形式，食用适量蛋白粉来进行蛋白质补充，但需要严格控制蛋白质的总摄入量。
马博士健康团郭晓晖博士
我个人比较推荐买乳清蛋白，选从电商上购买国外膳食补充剂品牌的蛋白粉。这种性价比都比较高，大概每100克只需要30元左右。价格和通过吃鸡蛋白来获得蛋白粉是差不多的。
这里顺便聊一下，什么人需要吃蛋白质哈蛋白粉，简单来说，适用于蛋白质摄入不足的人，比如有一些老年人容易出现肌肉萎缩，需要通过额外的大量蛋白质来维持营养状况。一些健身人群，为了方便以及增肌的需要，也可以考虑吃一些蛋白粉，但说实话，现在这类人群很多时候属于过度食用，如果你饮食很合理是不用吃蛋白粉的，而且现如今很多家条件比较好的人，日常饮食的蛋白质含量已经很高了，应该考虑的是过量增加肥胖的风险。
有些人比较关心是买乳清蛋白还是大豆蛋白的。大豆分离蛋白和乳清蛋白的经过消化校正的氨基酸评分是基本一样的，因此二者之间的差别并不大。究竟哪个好？我们得考虑诸如谷氨酰氨、精氨酸、睾酮等成分的影响。总体来说，乳清蛋白对于维持肌肉的效果证据是更为充分的。图省事可以选择乳清蛋白，而且乳清蛋白奶酪生产的副产物奶酪把牛奶中的酪蛋白和脂肪提取走了，剩下的乳清很早以前都是直接丢弃的，现在经过充分利用生成乳清蛋白了，自然是没问题的，而且成本也不会太高。
最后提醒你在具体选择产品的时候还是要注意一下其中的蛋白质含量以及其他的成分，如果你经常吃，可以再对比一下溶解度、口味是否习惯。
欢迎点赞并关注头条号“营养师顾中一”——2017年十大科学传播人物，300万人信赖的营养师，让你生活得更健康和安心。
文章到此结束，如果本次分享的蛋白粉怎么弄好吃点呢视频和蛋白粉到底该怎么吃，有没有必要吃的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
