这篇文章给大家聊聊关于烂肉蒸蛋怎么弄好吃，以及怎么给孩子做好吃又快速的饭菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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早餐真的太重要了，但早上时间真的很紧张，所以，我自己摸索了很多能够快速做营养早餐的找方法～
每天早上要有优质的蛋白质，碳水化合物，蔬菜水果，所以
第一项就是～准备牛奶，酸奶，豆浆，一杯足够。孩子充足的蛋白质来源。
第二项，碳水化合物，就是米饭面食粗粮这些主食。如果孩子喜欢，煮玉米，杂粮粥，放进电饭煲开启相应模式，你就可以准备别的，如果孩子喜欢饺子馄饨包子，可以在没事的时候多包一些，冻在冰箱，早上起来煮一碗，方便简单。
第三项，蔬菜水果，咱们国家的饮食习惯是炒菜，早上时间够用，可以清炒一份青菜，如果来不及准备可以生吃的青菜，比如生菜，切碎，放沙拉酱或加入其他水果吃，也是不错的选择。
第四，要玩转西式早餐，比如一个煎蛋，一片火腿，生菜，两个面包片夹一起，再来一杯奶制品，带点水果学校吃，也很不错。
第五，可以提前煮好肉类，
（酱牛肉，熟五花肉等等）早上切片拌蔬菜做成小菜，主食馒头等蒸制面食费事，可提前买好。
培养孩子健康的饮食行为和习惯非常关键，会影响孩子一生对食物的选择和爱好，进而影响健康。
蔬菜具有丰富的营养，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，经常吃蔬菜可以预防疾病、促进健康。但是，蔬菜却不太受孩子们的喜爱。当孩子自主性的对蔬菜表现出不同喜好时，有可能形成偏食和挑食的习惯，此时需要家长或是其他看护人正确且及时的想办法引导和纠正。怎么引导呢？
1、对孩子偏食和挑食的习惯不要指责，应先鼓励孩子多选择不同种类的蔬菜。进餐时孩子受到指责，会影响情绪，最后影响食欲及食物的摄入、消化和吸收。父母过分的干涉，如给予奖惩或惩罚，也会对儿童青少年的饮食起负面作用，从而降低他们对某些食物的喜好，并且引起饮食质量的下降。
2、变换蔬菜的烹调方法。将蔬菜做出各种花样，比如和肉一起做成肉馅，包成饺子，包子或馅饼，让孩子不爱吃的蔬菜的化为无形。
3、增加蔬菜盛放容器、摆放造型的趣味性。如将蔬菜摆放在孩子喜欢的容器中，或是摆成孩子喜欢的卡通的造型，让孩子产生跃跃欲试的想法。
4、对孩子进行食育，寓教于乐。如在去超市买菜的时候，让孩子一起挑选五颜六色的蔬菜，一起认识蔬菜，在生活中渗透蔬菜的益处，让孩子产生自己想吃蔬菜的欲望。
5、增加孩子的身体活动量。在假期，父母多陪着孩子参加户外运动或游戏项目，使孩子肌肉得到充分的锻炼，增加能量消耗，这样既能增强体质，还有增进食欲的效果。
6、家长要以身作则、言传身教，为孩子树立一个好榜样，要认识到蔬菜的重要性，多烹饪出美味的蔬菜，带头选择吃健康的蔬菜。孩子自然也就耳濡目染，潜移默化地有所改变了。
张娜营养学博士
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